Sănătate
Spirulina, sursă fantastică de antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii
mai
Warning: Undefined variable $url in /home/r105346body/masamusculara.ro/wp-content/plugins/links-auto-replacer/public/class-lar-public.php on line 171
Spirulina se numără printre cele mai populare suplimente din lume.
Acest fapt se datorează abundenței diferiților nutrienți și antioxidanți, care pot aduce numeroase și impresionante beneficii organismului și creierului.
- Spirulina este un tip de alge albastru-verzui, care crește atât în apă sărată, cât și în apă proaspătă.
- Poate fi unul dintre cele mai dense alimente de pe pământ.
Iată 10 beneficii ale spirulinei pentru sănătate, bazate pe dovezi științifice.
Spirulina este extrem de bogată în nutrienți
Spirulina este un organism – un tip de cianobacterii, o familie de microbi unicelulari care sunt adesea denumiți alge albastre-verzi.
La fel ca plantele, cianobacteriile pot produce energie din lumina soarelui printr-un proces numit fotosinteză.
Spirulina a fost consumată de vechii azteci, însă a redevenit populară când NASA a propus să poată fi cultivată în spațiu, pentru a fi utilizată de astronauți.
- O doză zilnică standard este de 1-3 grame, dar doze de până la 10 grame pe zi, au fost utilizate în mod eficient.
Această mică algă este plină de substanțe nutritive.
O singură lingură (7 grame) de pulbere de spirulină uscată conține:
- Proteine: 4 grame
- Vitamina B1 (tiamina): 11% din DZR
- Vitamina B2 (riboflavină): 15% din DZR
- Vitamina B3 (niacină): 4% din DZR
- Cupru: 21% din DZR
- Fier: 11% din DZR
- Cantități decente de magneziu, potasiu și mangan și cantități mici de aproape toți ceilalți nutrienți de care ai nevoie
În plus, aceiași cantitate conține doar 20 de calorii și 1,7 grame de carbohidrați digerabili.
Spirulina poate fi cel mai hrănitor aliment de pe planetă.
O lingură (7 grame) furnizează o cantitate mică de grăsime – aproximativ 1 gram – incluzând atât acizii grași Omega-6, cât și acizii grași Omega-3 , într-un raport de aproximativ 1.5-1.0.
Calitatea proteinelor din spirulină este considerată excelentă – comparabilă cu ouăle.
Spirulina oferă toți aminoacizii esențiali de care ai nevoie.
Spirulina are proprietăți puternice antioxidante și antiinflamatorii
Deteriorarea oxidativă poate afecta ADN-ul și celulele. Aceste daune pot provoca inflamații cronice, care contribuie la cancer și alte boli.
Spirulina este o sursă fantastică de antioxidanți, care pot proteja împotriva daunelor oxidative.
Principala sa componentă activă se numește ficocianină. Această substanță antioxidantă conferă spirulinei și culoarea sa albastru – verde.
- Ficocianina poate lupta împotriva radicalilor liberi și poate inhiba producerea de molecule de semnalizare inflamatorie, oferind efecte antioxidante și antiinflamatorii impresionante.
Spirulina poate scădea nivelurile colesterolului rău și a trigliceridelor
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces din lume.
Mulți factori de risc sunt legați de un risc crescut al bolilor de inimă. După cum se dovedește, spirulina are un impact pozitiv pe mulți dintre acești factori.
- De exemplu, poate reduce colesterolul LDL „rău” și trigliceridele, în timp ce crește colesterolul HDL „bun”.
Într-un studiu realizat pe 25 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, s-a arătat că 2 grame de spirulină pe zi, au îmbunătățit semnificativ acești markeri.
Un alt studiu efectuat la persoanele cu colesterol ridicat, a determinat că 1 gram de spirulină pe zi, a scăzut trigliceridele cu 16,3% și LDL „rău” cu 10,1%.
Și alte studii au găsit efecte favorabile, deși cu doze mai mari, de 4,5-8 grame pe zi.
GASTRO COLON – Fibre alimentare
Supliment detoxifiant și dietetic, ce asigură un trac digestiv sănătos și curat.
√ Sprijină pierderea în greutate.
Află mai multeSpirulina protejează colesterolul LDL „rău” de oxidare
Structurile grase din corpul tău sunt susceptibile la deteriorarea oxidativă.
Aceasta este cunoscută sub numele de peroxidare lipidică, un factor cheie al multor boli grave.
De exemplu, unul dintre pașii cheie în dezvoltarea bolilor de inimă este oxidarea colesterolului LDL „rău”.
Interesant este că antioxidanții din spirulină par a fi deosebit de eficienți în reducerea peroxidării lipidelor atât la oameni, cât și la animale.
Într-un studiu efectuat pe 37 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, s-a arătat că 8 grame de spirulină pe zi, au redus semnificativ markerii de deteriorare oxidativă.
De asemenea, a crescut nivelul de enzime antioxidante din sânge.
Spirulina poate avea proprietăți anti-cancer
Unele dovezi sugerează că spirulina are proprietăți anti-cancer.
Cercetările la animale indică faptul că poate reduce apariția cancerului și dimensiunea tumorii.
Efectele spirulinei asupra cancerului oral sau al gurii, au fost deosebit de bine studiate.
Un studiu a examinat 87 de persoane din India cu leziuni precanceroase în gură. Dintre cei care au luat 1 gram de spirulină pe zi, timp de un an, 45% au văzut leziunile lor dispărând – comparativ cu doar 7% din grupul de control.
Când acești oameni au încetat să mai ia spirulină, aproape jumătate dintre ei au dezvoltat leziuni, în anul următor.
Spirulina poate reduce tensiunea arterială
Tensiunea arterială ridicată este principalul motor al multor boli grave, inclusiv atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și boli renale cronice.
În timp ce 1 gram de spirulină este ineficient, s-a demonstrat că o doză de 4,5 grame pe zi, reduce tensiunea arterială la persoanele cu niveluri normale.
Se consideră că această reducere este determinată de o producție crescută de oxid nitric, o moleculă de semnalizare care ajută vasele de sânge să se relaxeze și să se dilate.
Spirulina îmbunătățește simptomele rinitei alergice
Rinita alergică se caracterizează prin inflamație în căile nazale. Este declanșată de alergeni de mediu, cum ar fi polen, păr de animale sau chiar praf de grâu.
- Spirulina este un tratament alternativ popular pentru simptomele rinitei alergice și există dovezi că aceasta poate fi eficientă.
Într-un studiu efectuat pe 127 de persoane cu rinită alergică, s-a arătat că 2 grame pe zi au redus dramatic simptomele, cum ar fi secreția nazală, strănutul, congestia nazală și mâncărimea.
Spirulina poate fi eficientă împotriva anemiei
Există multe forme diferite de anemie.
- Cel mai frecvent se caracterizează printr-o reducere a hemoglobinei sau a globulelor roșii din sânge.
Anemia este destul de frecventă la adulții vârstnici, ducând la sentimente prelungite de slăbiciune și oboseală.
Într-un studiu efectuat pe 40 de persoane în vârstă cu antecedente de anemie, suplimentele cu spirulină au crescut conținutul de hemoglobină al celulelor roșii din sânge și au îmbunătățit funcția imunitară.
Însă acesta este doar un studiu. Este nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea face recomandări.
Spirulina poate îmbunătăți forța și rezistența musculară
Deteriorarea oxidativă provocată de exerciții este un factor major al oboselii musculare.
Anumite alimente vegetale au proprietăți antioxidante care pot ajuta sportivii și persoanele active din punct de vedere fizic, să reducă la minimum aceste daune.
- Spirulina pare benefică, deoarece unele studii au indicat îmbunătățirea forței și rezistenței musculare.
În două studii majore, aceasta a îmbunătățit rezistența, crescând semnificativ energia și astfel timpul până a te simți obosit.
Spirulina poate ajuta la controlul zahărului din sânge
Studiile leagă spirulina de scăderea semnificativă a nivelului de zahăr din sânge.
Un studiu de două luni, efectuat pe 25 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, a arătat că 2 grame de spirulină pe zi, au dus la o reducere impresionantă a nivelului de zahăr din sânge.
- HbA1c, un marker ce arată nivelurile de zahăr din sânge pe termen lung, a scăzut de la 9% la 8%, ceea ce este substanțial.
- Studiile estimează că o reducere de 1% a acestui marker poate reduce riscul de deces cauzat de diabet cu 21%.
Cu toate acestea, acest studiu a fost mic și de scurtă durată. Sunt necesare mai multe studii.
BODY LINE SLIM – SLĂBEȘTE SĂNĂTOS
Pierde în greutate prin accelerarea metabolismului, transformarea grăsimilor în energie și inhibând senzația de foame.
Află mai multeSpirulina este incredibil de sănătoasă
Concluzia celor prezentate mai sus este că spirulina este un supliment impresionant, cu enorme beneficii pentru sănătate.
- Poate îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge
- Poate suprima oxidarea
- Reduce tensiunea arterială
- Reduce glicemia
- Sprijină pierderea în greutate
Poate că este nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea face afirmații puternice, însă studiile de până acum arată că spirulina poate fi una dintre puținele superalimente demne de acest titlu.
Pingback: Top 15 surse de proteine vegetale. Articol complet Body Line.