Afla totul despre Dieta keto – dieta ketogenica sau keto diet

Dieta Ketogenica – cum actioneaza?

Dieta ketogenica pentru incepatori, este astazi propusa de catre medicii nutritionisti pentru toti cei ce doresc sa slabeasca.

Aceasta dieta a fost conceputa pentru a reduce crizele de epilepsie la persoanele bolnave, dar si pentru alte scopuri medicale.

Ce inseamna keto diet?

Denumirea de dieta ketogenică vine de la KETOnes (insemnand cetone sau corpi cetonici), molecule produse de către corp ce devin sursă de energie pentru organism, inclusiv pentru creier.

Corpii cetonici se produc în ficat in momentul in care glucoza este consumată într-o cantitate mică, ca și în cazul dietei ketogenice.

Consumul unei alimentații ketogenice duce la instalarea cetozei, o sursa din care corpul isi ia energia de zi cu zi, prin arderea grăsimilor.

Aceste grăsimi pe care corpul le folosește pentru energie sunt cele aduse prin alimentație, împreună cu cele care sunt deja stocate în corp.

Starea de cetoză, ii permite corpului să acceseze din grăsimea depozitată excesiv în corp și să o ardă pentru energie.

Ce presupune dieta ketogenica pentru incepatori? Meniu dieta ketogenica 

Usor modificata, dieta keto presupune consumul de grasimi in proportie de 60% din alimentele consumate zilnic, consumul de proteine 30% si consumul de carbohidrati doar 5%.

Ceea ce inseamna ca se bazeaza in special pe grasimi si proteine, reducand la minim carbohidratii.

Care este principiul in dieta ketogenica?

Organismul nostru este dependent de cantitatea de glucoza din sange, pe care o foloseste in diverse procese celulare.

Creierul de asemenea folosese o mare parte din glucoza circulanta.

Glucoza din sange isi mentine concentratia atat din aportul alimentar, cat si din productia realizata de ficat, din glicogen.

Cand glucoza scade si resursele de glicogen sunt epuizate, se topesc grasimile pentru a se obtine corpii cetonici, ce pot “inlocui” glucoza pentru o perioada limitata de timp.

Pentru productia acestor corpi cetonici organismul mobilizeaza grasimile din depozite, urmand ca acestea sa fie metabolizate, topite, consumate.

Asa se explica de ce in dieta ketogenica, bazata pe un aport foarte scazut de carbohidrati, se pierd in special grasimile din organism, protejandu-se muschii.

Dieta keto mai este folosita si de catre sportivii de performanta, dar si de catre cei ce practica culturismul.

In ciuda a ceea ce găsim de multe ori pe net, dieta ketogenica nu este o pastilă magică care te va face să slăbești peste noapte un număr mare de kilograme.

Insa, cu un deficit caloric potrivit si atent urmata, te poate ajuta să slăbești treptat, într-un ritm sănătos. Și cel mai important, să îți menții greutatea pe termen lung. (meniu dieta ketogenica)

Proteine in cantitati moderate! 

In afara de legumele fara amidon, fiecare masa ar trebui sa include o portie de proteine si o portie mare de grasimi.

Pentru majoritatea celor care urmeaza dieta keto, este acceptata o portie de 113 -170 gr de proteine, desi ar putea fi modificata portia in functie de inaltime si greutate.

Proteinele se găsesc mai ales în ouă, brânză, carne, carne de pasăre, pește și fructe de mare.

Cum aportul de proteina are rolul lui in dieta ketogenica, noi iti prezentam concentratul proteic din zer THERMOGENIC PROTEIN.

Introdu in acest meniu dieta ketogenica, shake-ul Thermogenic Protein, proteina pentru femei.

Pentru ca keto diet sa aiba eficacitate maxima, iti recomandam sa o alternezi cu miscare fizica si un pachet complet de suplimente nutritive, gandit special pentru atingerea scopului tau – Body Line Slim – cura de slabire!

Body Line Slim conține 3 produse ce te vor ajuta la:

• pierdere în greutate;
• plus de energie;
• tonifiere;
• recuperare;
• eliminarea celulitei inestetice.

Ce suplimente contine pachetul Body Line Slim?

1. PLATINIUM THERMOGENIC PROTEIN – 1 kg
2. PLATINIUM FAT BURNER X10 slabire rapida – 60 capsule
3. PLATINIUM CLA 1000 – 90 capsule
4. SHAKER – 700 ml

Beneficii THERMOGENIC PROTEIN:

✔ contribuie la remodelarea corporala
✔ reduce apetitul și controleaza senzatia de foame
✔ sprijina eliberarea energiei
✔ susține sănătatea sistemului cardio – vascular
✔ imbunatateste performantele fizice in timpul antrenamentelor
✔ intensifica metabolismul pentru arderea grasimilor

Thermogenic Protein for Women – proteina pentru femei, este un produs destinat femeilor care isi doresc să ardă depozitele de grăsime într-un mod sănătos și eficient. Supliment in dieta ketogenica

Platinium Thermogenic Protein poate fi considerat masă completă, (ideala de introdus in – meniu dieta ketogenica) fără grăsimi și fără carbohidrați.

Contine 82 grame de proteine la 100 g de produs, nu are grasimi si nici carbohidrati simpli, fiind considerata pudra proteica ideala pentru slabit.

Mancand fara grasimi și carbohidrați , practic nu ai cum să te mai îngrași.

Platinium Thermogenic Protein – shake proteic

Thermogenic Protein shake-ul proteic fara grasimi si carbohidrati, acest supliment pentru slabit special creat pentru femei, contine o combinatie de mai multe tipuri de proteine cu asimilare diferita pentru a va alimenta organismul cu aminoacizi pana la 4 ore.

Pe langa aceste proteine pentru slabit, Thermogenic Protein for women, mai contine si 17% fibre, deci este sursa de fibre, nu doar bogat in fibre.

Aceste fibre te vor ajuta la o slabire rapida, deoarece nu au calorii si se umfla in stomac (acumuleaza apa), astfel dandu-va senzatia de satietate.

Platinium THERMOGENIC PROTEIN poate fi consumat dimineața, după antrenament și este ideal pentru înlocuirea unei mese, din timpul zilei.

Se amestecă 37 grame  de produs (o  cupă și jumătate) cu 200 ml de apă. Administrează între 1-3 porții pe zi, în funcție de necesarul proteic.

CLA – acid linoleic conjugat – INHIBA POFTA DE MANCARE!

Platinium CLA 1000 lucreaza prin inhibarea depozitarii grasimii. Drept rezultat, grasimea ramane in circulatie mai mult timp, permitand muschilor sa o utilizeze ca sursa de energie, perfect atunci cand urmezi pentru incepatori.

Beneficii:
✔ accelereaza metabolismul
✔ sustine arderea grasimilor
✔ reduce pofta de mancare si de dulciuri
✔ blocheaza depunerea grasimilor

Se recomandă consumul a 2-4 perle pe zi, pe o perioadă de maximum 3 luni.

PLATINIUM FAT BURNER X10 – suplimentul ideal daca vrei să arzi grasimile repede și sănătos – keto diet

Fat Burner X10 are următoarea compoziție (per porție)

• Carnitina – 1000 mg
• Extract de ceai verde – 450 mg
• Extract de boabe de cafea verde – 250 mg
• Apple cider extract– 250 mg
• Bitter orange extract – 330 mg
• Guggul extract – 350 mg
• Rhodiola extract – 200 mg
• Raspberry ketone extract – 50 mg
• Reishi mushroom – 250 mg
• Griffonia simplicifolia extract (5 HTP) – 50 mg
• Iod – 500 mcg
• Crom – 100 μg (250% RDA)

√  Testele au arătat că această combinație de ingrediente naturale, a avut cele mai bune rezultate.

Carnitina

• transformă grăsimea în energie;
• reduce țesutul adipos;
• reduce celulita;
• amplifică metabolismul;
• îmbunătățește termogeneza.

Extractul de ceai verde

• are efect antioxidant, protejând organismul împotriva radicalilor liberi (responsabili de îmbătrânirea celulelor).
• ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și la eliminarea kilogramelor în plus.
• are un conținut ridicat de vitamine si minerale și nivelul caloric scăzut.
• accelerează metabolismul și îmbunătățește abilitatea organismului de a consuma energie, astfel veti avea o slabire rapida.

Crom

Cromul este un bun aliat și în procesul de slabire, pentru că joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor.

Conform studiilor recente, suplimentele cu crom pot micșora trigliceridele cu până la 32% și contribuie, astfel, la scăderea colesterolului „rău”, LDL.

• Inhibarea poftei de dulce;
• Contribuie la procesul de creştere;
• Acţionează preventiv împotriva diabetului.
• suplimente pentru slabit rapid

Cum se administrează FAT BURNER X10

Consumă 1 capsulă dimineața și 1 capsulă seara, de FAT BURNER X10.

Nu este necesară mișcarea. Însă este un plus, dacă ai și activitatea fizică.

Contraindicații: NU este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează.

Meniu dieta ketogenica! Ce alimente poti manca in dieta ketogenica?

Meniul keto diet este unul foarte usor de urmat, satios si foarte gustos.

Este un meniu bazant in special pe carne, oua si branzeturi, dar si legume si fructe cu un continut scazut in carbodidrati.

Ce tipuri de carne puteti consuma in dieta keto?

In aceasta keto diet puteti consuma carne de pui, de peste, de porc, de manzat, de vita, de miel, de curcan, de iepure, de oaie.

Nu aveti voie sa mancati insa carne procesata industrial sau acasa (vezi fast-food de exemplu), carne afumata, carnati, mezeluri.

Lactatele si branzeturile

In dieta ketogenica pentru incepatori, veti putea consuma orice tip de branza, mai putin sortimentele de cascaval afumat, dar si smantana, de preferat mai grasa.

Dieta keto: alte alimente permise!

In dieta ketogenica mai puteti consuma:

• Oua;
• Unt;
• Uleiuri extravirgine;
• Mixuri de nuci si seminte;
• Avocado;
• Nuca de cocos si ulei de cocos;
• Masline si ulei de masline;
• Broccoli;
• Conopida;
• Spanac;
• Varza;
• Ardei;
• Castraveti;
• Spanac si alte verdeturi;
• Ridiche si alte radacinoase precum telina, morcov, dar si usturoi si ceapa;
• Alte legume precum dovlecei, salata verde, conopida, vinete etc;
• Fructe de padure;

Care sunt lichidele premise in dieta keto?

Pe tot parcursul dietei ketogenice puteti bea apa plata ca lichid principal, dar si apa minerala, ceai verde si cafea (neindulcita).

Cat timp poate fi urmata dieta ketogenica?

Keto diet poate dura un timp indelungat, in functie de numarul de kilograme pe care fiecare are nevoie sa il piarda.

Primele saptamani sau chiar prima luna se va urma dieta ketogenica pentru incepatori cu strictete, faza de atac durand in functie de numarul de kilograme pe care doriti sa il pierdeti.

Apoi se pot consuma alimente bogate in carbohidrati o zi pe saptamana.

Medicii recomanda ca 5-6 zile sa urmati meniul strict, apoi in ziua 6 sau 7 sa consumati carbohidrati: cereale, fructe dulci, paine etc.

Body Line – Invest in your body