Ashwagandha Beneficii pentru creier, tiroidă și imunitate + multe altele

Ce este Ashwagandha?

Ashwagandha este un arbust veșnic verde care crește în Asia și Africa.

Rădăcina de ashwagandha este numită și ginseng indian, cireș de iarnă și rădăcină de somnifera.

Rădăcina și frunzele plantei sunt cel mai frecvent utilizate pentru proprietățile lor medicinale, iar prezența grupului de lactone steroidice, contribuie la beneficiile uimitoare a plantei pentru sănătate. 

Sensul literal al cuvântului ashwagandha este „miros de cal”, deoarece se spune că rădăcinile proaspete ale plantei miros ca un cal.

După cum spune povestea, se crede că atunci când îl consumi, poți dezvolta și puterea și vitalitatea unui cal.

În latină, numele speciei somnifera poate fi tradus ca „inducător de somn”.

Beneficiile pentru sănătate ale Ashwagandha

• Reduce nivelul zahărului din sânge
• Are proprietăți anti-cancer
• Poate reduce nivelul de cortizol
• Poate reduce colesterolul și trigliceridele
• Ajută la reducerea stresului și a anxietății
• Reduce simptomele depresiei
• Poate crește testosteronul și crește fertilitatea la bărbați
• Poate crește masa musculară și forța
• Reduce inflamația
• Poate îmbunătăți funcția creierului, inclusiv memoria
• Ajută la disfuncția erectilă
• Stimulează glanda tiroidă
• Întărește imunitate
• Crește producția de sânge
• Previne convulsii
• Reduce bolile oculare
• Are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene

Este importantă în medicina ayurvedică, deoarece servește mai multor scopuri și aduce beneficii multor sisteme ale corpului, inclusiv sistemele imunitar, neurologic, endocrin și reproductiv.

Este folosită ca remediu, pentru a ameliora o serie de afecțiuni de sănătate și pentru a ajuta organismul să rămână în echilibru.

În India, a fost folosită ca un remediu cu spectru larg de secole. Iar mai recent, oamenii de știință au descoperit că posedă și proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

Ashwagandha Beneficii și utilizări

Care sunt unele beneficii ashwagandha pentru bărbați și femei?

Există beneficii pentru tiroida, anxietate și pierderea în greutate, printre altele.

Iată câteva dintre principalele beneficii ale plantei:

• Îmbunătățește funcția tiroidiană
• Sprijină pierderea în greutate
• Tratează oboseala suprarenală
• Reduce anxietatea și depresia
• Reduce stresul
• Crește rezistența și rezistența
• Previne și tratează cancerul
• Reduce degenerarea celulelor creierului
• Stabilizează glicemia
• Scade colesterolul
• Crește imunitatea

Îmbunătățește funcția tiroidiană

Unul dintre cele mai incredibile aspecte ale plantelor adaptogene este că ajută persoanele cu probleme de tiroida.

S-a demonstrat că Ashwagandha susține o tiroidă lentă pentru persoanele diagnosticate cu boala Hashimoto sau tiroida subactivă.

Pentru milioanele de oameni care se luptă cu probleme cu tiroida, dintre care mulți nici măcar nu știu asta, poate servi drept soluție pe care au așteptat-o.

Aceste beneficii pentru sănătatea ashwagandha pentru tiroida reprezintă, de asemenea, beneficiile plantei pentru pierderea în greutate, deoarece problemele cu tiroida pot duce la fluctuații de greutate.

S-a ajuns la concluzia că planta poate fi benefică pentru normalizarea nivelurilor tiroidiene la pacienții cu hipotiroidism.

Studiile făcute pe ashwagandha, au descoperit că planta are proprietăți de îmbunătățire a tiroidei.

Testele de laborator au constatat că unii dintre acești pacienți au prezentat creșteri ale T4 în timpul perioadei de tratament.

Cercetările sugerează că, deoarece ashwagandha crește funcția tiroidiană, este posibil să nu fie potrivită pentru persoanele cu tiroida hiper activă.  

Cine ar trebui să folosească Ashwagandha?

Ashwagandha face parte dintr-o clasă de plante medicinale cunoscute sub numele de adaptogene.

S-a demonstrat că aceste plante adaptogene ameliorează anumite simptome fizice și mentale ale stresului.

Ashwagandha poate susține mai multe sisteme ale corpului, ridicându-ți energia fizică și mentală în diferite moduri.

• Pentru a crește energia, forța musculară și recuperarea

În mod surprinzător, s-a demonstrat că ashwagandha crește forța musculară, îmbunătățește recuperarea și oferă alte beneficii.

Ashwagandha pare a fi deosebit de eficient pentru antrenamentul de forță sau antrenamentul de rezistență, deoarece mai multe studii au arătat că poate îmbunătăți rezultatele.

Datorită beneficiilor sale de stimulare a mușchilor, de rezistență și de îmbunătățire a recuperării, este foarte populară în rândul sportivilor de la toate nivelurile.

• Pentru a scăpa de stres

Dacă ai un loc de muncă stresant, de exemplu, sau observi simptome de stres care îți afectează bunăstarea fizică și mentală, atunci un adaptogen precum ashwagandha te-ar putea ajuta.

Stilul de viață modern a crescut stresul și epuizarea, iar mulți oameni folosesc suplimente specifice pentru a ameliora stresul.

• Pentru a crește virilitatea, libidoul sau funcția sexuală

Un studiu a constatat că bărbații care au luat ashwagandha au experimentat îmbunătățirea funcției sexuale și a virilității, crescând fertilitatea.

Ashwagandha a fost folosită de către practicienii ayurvedici de peste 3.000 de ani.

În mod obișnuit, s-a folosit ca un remediu general pentru a stimula mai multe aspecte ale sănătății și bunăstării, deși ar putea fi, de asemenea, utilizată pentru beneficii specifice.

• Pentru probleme cu memoria și concentrarea

Aceasta sprijină și îmbunătățește memoria, făcând mai ușoară reamintirea anumitor subiecte.

Unele studii au constatat că ashwagandha a redus riscul de boli degenerative ale creierului.

• Pentru pierdere în greutate

Te antrenezi des, dar te chinui să slăbești? Este posibil să ai probleme cu tiroida.

Funcționarea defectuoasă a tiroidei poate afecta metabolismul, ceea ce face mai dificilă pierderea în greutate. Există dovezi că ashwagandha susține o bună funcționare a tiroidei.

• Pentru a întări sistemul imunitar

Este unul dintre modivele pentru care a devenit deosebit de populară în timpul pandemiei de COVID-19.

Este, de asemenea, benefică pentru sănătatea cardiovasculară, susținerea glandelor suprarenale sau anti-îmbătrânire, printre alte beneficii.

Efecte secundare ale utilizării Ashwagandha

Un risc pentru femeile însărcinate

Femeile însărcinate sunt sfătuite să evite consumul acestei plante, deoarece posedă proprietăți abortive.

Risc de interacțiuni medicale

Medicii recomandă prudență deoarece poate interacționa cu medicamentele obișnuite, în special pentru cei care suferă de boli precum diabetul, hipertensiunea, anxietatea, depresia și insomnia.

Se recomandă a se evita consumul în cantități mari, deoarece poate avea efecte secundare, cum ar fi diaree, stomac deranjat și greață.

Dozare

Sub formă de rădăcină pudră, uscată sau proaspătă.

Se recomandă 1-2 lingurițe sau 5-6 grame de pudră atunci când o consumi pentru bunăstarea generală.

Se poate administra și pentru ameliorarea anxietății.

Cu toate acestea, atunci când luați planta pentru tratarea oricărei boli specifice, ar trebui să consultați un profesionist medical, cum ar fi un medic ayurvedic, pentru doza.

Ceaiul Ashwagandha

Poți face ceaiul fierbând pudra în apă timp de 10 minute. Nu folosi mai mult de o linguriță într-o cană de apă.

De asemenea, poți consuma praf de rădăcină organică de Ashwagandha, împreună cu un pahar de lapte fierbinte înainte de a merge la culcare.

Ashwagandha este un extract din plante folosit de mii de ani pentru a gestiona stresul, pentru a stimula imunitatea și pentru a oferi multe alte beneficii.

Știința modernă verifică din ce în ce mai mult beneficiile ashwagandha, deși trebuie făcute mai multe cercetări pentru a le întări.

Citește în continuare: